Avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas vous arrêter de penser à la nourriture et vous vous demandez si c'est « normal » ? Vous arrive -t-il de culpabiliser à la suite d'un repas riche et les potentiels effets sur votre corps ? Catégorisez-vous certain aliment de "BON " ou de " MAUVAIS" ?
Je vous propose un Quizz pour définir votre relation face à la nourriture.
Question n°1
Prenons un premier exemple simple.
Face à une part de fondant au chocolat au cœur bien coulant vous...
a. Faites de GRAND YEUX, et paniquez. Vous comptabilisez vos calories sur une application pour intégrer cette portion à votre journée.
b. Pensez immédiatement "je ne devrais pas, c'est pas bon pour ma santé ou ma ligne..."
C. Savourez. Pourquoi culpabiliser si vous adorez les fondant le chocolat.
Question n° 2
Les aliments que vous considérez comme mauvais sont...
a. même pas envisageable. Vous ne vous autorisez aucun aliment interdit.
b. une obsession. vous ne résistez jamais. Ils sont tellement délicieux.
c. normaux. Un aliment reste un aliment.
Question n°3
Lors d'une sortie ou d'une invitation au restaurant, vous...
a. faites en sorte d'éviter. Hors de question de céder à la tentation et ne pas manger un plat sans savoir ce qu'il contient réellement.
b. y allez mais pas pour y faire des excès. Vous vous dirigerez sur une salade ou le plat le moins calorique. Vous culpabilisez tout de suite si vous n'avez pas tenue cette règle.
c. sautez sur chaque occasion. Partager un moment entre ami et famille est toujours plus agréable autour d'un plat.
Question n°4
Les sandwichs pour vous sont...
a. bannis. Vous ne mangez pas de PAIN !
b. occasionnels. Vous vous dites que manger une salade c'est plus sain.
c. délicieux. Un traditionnel jambon/beurre ne vous résiste pas pour un déjeuner pris sur le pouce.
Question n°5
Lorsque vous faites vos courses vous...
a. ne passez jamais dans les rayons des sucreries et vous regardez chaque étiquette pour prendre l'aliment le moins calorique.
b. commencez par le rayon fruits et légumes et vous prenez que les aliments avec un Nutriscore A
c. ne vous posez aucune question. Tous les aliments vous inspirent.
Vous commencez à voir où je veux en venir ... alors on continu ...
Question n°6
Pourquoi pratiquez-vous une activité physique ?
a. Le sport me permet de brûler des calories et de limiter les excès
b. C'est difficile de s'y mettre. Une fois de temps en temps ça ne fait pas de mal.
c. Vous adorez ! la sensation de bien être après s’être surpassé. Vous en avez besoin au quotidien.
Question n°7
Lorsque vous prenez 1 kg sur la balance vous...
a. vous détestez. C'est horrible. Vous prévoyez tout de suite de manger des aliments 0 calorie pendant 1 semaine.
b. souriez. Poisson blanc/haricots verts pour se sentir plus léger pendant 3 jours, ça ira.
c. restez Zen. Hier le repas était copieux, ça s'explique. Vous gardez votre alimentation.
Question n°8
Et enfin la dernière question ...
Depuis combien de temps ressentez vous des pensées négative sur l'alimentation ou votre corps?
a. Depuis toujours. Impossible de me rappeler depuis quand je ne me suis pas senti libre sans règles et en paix face à mes repas.
b. Chaque année, généralement un petit mois avant de me mettre en maillot sur les plages.
c. Cela ne vous à jamais obsédé. Vous mangez équilibrée et de tout. Vous répondez aux sensations de Faim quand elles arrivent.
C'est le moment de comptabiliser vos réponses...
Vous avez une majorité de "a"
VOUS SOUFFREZ D'UNE OBSESSION ALIMENTAIRE A DES DEGRÉS DIVERS..
ARRÊTEZ DE CONSIDÉRER LA NOURRITURE COMME « BONNE » OU « MAUVAISE »
Premièrement, la nourriture n'a PAS de valeur morale. Cela commence innocemment, comme le suivi des macros pour la « conscience » ou pour atteindre un objectif et cela risque de devenir incontrôlable voir à un trouble alimentaire. Si vous n'êtes pas en paix face à la nourriture ou votre corps, CONSULTEZ un professionnel de santé. Les diététiciens nutritionnistes comportementales, vous accompagnent à trouver cette équilibre pour vous libérer. vous êtes bien plus qu'un nombre sur la balance.
Vous avez une majorité de "b"
VOUS NE POUVEZ PAS EVITER LA CULTURE DE LA DIETETIQUE.
Vous avez déjà essayer un régime à la mode pour perdre 2-3 kilos avant l'été ou votre résolution numéro une à chaque nouvelle année est de se remettre en forme sans aller au bout des choses. Vous êtes strict sur une période et cédez à la tentation. « J'en ai marre, j'ai faim ! BASTA, je mange ce beignet ! Et cette pizza ! Aujourd'hui vous culpabilisez. N’hésitez pas à consulter un diététicien pour en finir avec les yo-yo et trouver un équilibre toute l'année.
Vous avez une majorité de "c"
VOUS N'ÊTES PAS OBSÉDÉ PAR LA NOURRITURE, LES POINTS OU LES CALORIES
Vous n'avez pas de règles alimentaires. Vous pratiquez une activité physique pour le plaisir, pas pour perdre du poids. Vous écoutez vos signaux de faim et de plénitude. Votre poids se maintient sans effort dans le temps. Cependant, si vous êtes là à répondre à ce questionnaire, peut être avez vous besoins de réponse sur l'alimentation ou l'amélioration de votre équilibre alimentaire? Consulter un diététicien. Vous n'avez pas besoin de souffrir d'un problème de poids pour prendre rendez-vous. Ce sera un plaisir de vous éclairer.
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